Wie so viele Frauen, haben Sie sicher auch auf der Suche nach der perfekten Diät von der Brigitte Diät gehört, die wohl eine der bekanntesten Diäten ist. Dabei handelt es sich streng genommen nicht um eine Diät, sondern um eine langfristige Verhaltensänderung, die Ernährung und Bewegung, aber auch Stressmanagement sowie bewussten Umgang mit Frustration umfasst.
Das Prinzip der Brigitte Diät
Es wird eine Negativbilanz angestrebt. Damit ist gemeint, dass der Körper mehr Kalorien verbrauchen soll, als er zu sich nimmt. Die Brigitte Diät zielt darauf ab, zum einen Geschmacks- und Sättigungserlebnisse zu garantieren (etwa in Form von Rezeptvorschlägen), zum anderen Bewegung als Grundbestandteil des Lebens mit einzubauen. Dabei wird abhängig von Alter, Geschlecht, Gewicht, Größe und Bewegungspensum die tägliche Kalorienaufnahme individuell abgestimmt. 1.200 Kalorien sind das Minimum, bei mir waren es 1.400. Ferner gibt es Ernährungsempfehlungen sowie Tipps, wie Sport als Lebensstil integriert werden kann. An genaue Rezeptvorgaben muss sich niemand halten. Im Gegenteil, Eigenverantwortlichkeit im Umgang mit Nahrung soll gerade trainiert werden. Die Brigitte Diät spricht dabei von “Hilfe zur Selbsthilfe”. Ich habe dabei einen Online-Coach genutzt, der die langfristige Entwicklung dokumentiert und die Möglichkeit eröffnet, sich mit anderen auszutauschen. Hinter dem Konzept der Brigitte Diät steht ein Team von Experten, das sich aus Ernährungswissenschaftlern, Sportwissenschaftlern, Psychologen und Ärzten zusammensetzt.
Auch wenn Sie ihr Wunschgewicht durch die Brigitte Diät erreichen, gilt es, das neue Gewicht zu halten. Die Brigitte Diät sieht dabei vor, dass der Körper Schritt für Schritt an mehr Kalorienzufuhr gewöhnt wird, um nicht einen Jo-Jo-Effekt hervorzurufen. Durch die Umsetzung dieses Prinzips können Sie eine erneute Gewichtszunahme vermeiden. Doch wenn das Gewicht stabil ist, dann sollten eine gesunde Ernährungs- und Bewegungsweise meiner Erfahrung nach auch weiterhin im Programm bleiben. Nicht nur das: Das Ergebnis der Brigitte Diät sollte ein Lebensstil sein, der auf Dauer ein gesundes Gewicht garantiert.
